Không nên ăn những thực phẩm nào trước khi đi ngủ

Chúng ta đều biết giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, tuy nhiên ít ai để ý đến việc để có một giấc ngủ sâu thì việc ăn gì mỗi tối trước khi đi ngủ cũng ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ của bạn. Dưới đây là những thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ.

Sôcôla đen

Trong chocolate đen còn có chứa các chất kích thích như theobromine - một chất gây tăng nhịp tim hơn bình thường, tinh thần lo lắng, khiến giấc ngủ đến lâu hơn.

Ngoài ra, trong chocolate đen có chứa caffein - một chất giữ cho cơ thể luôn tỉnh táo, do đó sẽ khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ và ngủ dễ bị tỉnh giấc.

Bột yến mạch

Yến mạch có chứa melatonin giúp cơ thể nghỉ ngơi, nhưng hàm lượng chất xơ hòa tan cao của nó có thể có ảnh hưởng xấu cho việc ngủ. Nếu ăn yến mạch trước khi đi ngủ, không có đủ thời gian để tiêu hóa có thể gây khó tiêu, gây ra chứng ợ nóng và ợ hơi làm khó ngủ.

Uống nhiều nước sau 8h tối

Nước là yếu tố không thể thiếu để chăm sóc sức khỏe của bạn. Tuy nhiên không phải thời điểm nào bổ sung nước nhiều cũng tốt.  Khi bạn uống nhiều nước hoặc ăn những thực phẩm nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn vì phải thức dậy đi vệ sinh vào ban đêm.

Rau xanh

Ăn nhiều rau quả tránh được ung thư và tim mạch, nhưng không nên ăn trước khi ngủRau củ vốn chứa nhiều dinh dưỡng. Đây là lý do khiến nhiều người nghĩ rằng ăn rau củ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tráng kiện. Điều này thật sai lầm. Rau củ chứa nhiều xenlulozo – chất di chuyển rất chậm khi đi qua hệ tiêu hóa. Ăn nhiều rau củ vào ban đêm sẽ khiến cơ thể bạn phải thức khuya hơn mức cần thiết để tiêu hóa lượng chất xơ này.

Kem lạnh

Không nên ăn kem trước khi ngủ. Kem lạnh trông có vẻ là một món ăn vặt cực kỳ tiện lợi. Trong thực tế, điều này không đúng. Kem là nguồn thực phẩm chứa nhiều đường lẫn chất béo. Nếu ăn kem vào buổi tối, bạn không những sẽ tăng cân mà còn ngăn cản khả năng đốt cháy đường và chất béo của cơ thể.

Khoai tây chiên và đồ ăn chế biến sẵn

Natri phốt phát trong khoai tây chiên, một trong những thực phẩm không nên ăn, đặc biệt là ăn khuyaƯu điểm lớn nhất của các món ăn nhẹ (snacks) như khoai tây chiên chính là tính tiện lợi. Chỉ cần một túi khoai tây chiên nhỏ là bạn đã có thể thỏa mãn cơn đói đêm khuya một cách dễ dàng. Vấn đề nằm ở chỗ, các loại thức ăn chế biến sẵn kiểu này thường chứa hàm lượng bột ngọt cao. Chắc chắn rằng, lượng bột ngọt này sẽ gây ra những vấn đề liên quan đến giấc ngủ mà bạn hoàn toàn không muốn gặp phải.

Mì (mì ống, mì xào, mì xào giòn)

Mỳ xào sẽ tạo cảm giác no lâu nên đây là một trong những món ăn ưa thích cho những ai đang đói bụng. Vấn đề nằm ở chỗ, mì thuộc nhóm thực phẩm gây béo phì. Nếu ăn nhiều mì vào ban đêm, bạn chắc chắn sẽ bị tăng cân. Lượng carbohydrate trong mì sẽ được chuyển hóa nhanh chóng thành chất béo. Vì vậy, nếu đang cố gắng thiết lập thực đơn lành mạnh vào ban đêm, bạn nên thử những loại thực phẩm khác.

Chế độ ăn hợp lý cho người bị nám da

Nám da và tàn nhang ngoài việc có liên quan đến yếu tố nội tiết và ảnh hưởng từ môi trường, còn có liên quan chặt chẽ với chế độ ăn uống của bạn. Có một chế độ chăm sóc da hợp lý kết hợp với phương pháp ăn uống khoa học và dùng kem trị nám và tàn nhang tốt sẽ giúp bạn hỗ trợ quá trình điều trị nám da cực kỳ hiệu quả.

1. Ăn nhiều thực phẩm chứa Glutathone

Theo các nghiên cứu cho thấy rằng ăn các thức ăn có chứa nhiều chất glutathone như cà chua, có thể ngăn ngừa sự hình thành sắc tố da quá mức - nguyên nhân hình thành nám tàn nhang.

Cà chua là loại thực phẩm chứa rất nhiều vitamin C, giúp làm mờ nám da hiệu quả. Bạn nên uống nước éo cà chua mỗi ngày đồng thời kết hợp với việc sử dụng cà chua trong các món ăn hằng ngày.

2. Ăn nhiều thức ăn chứa nhóm Selen

Món ăn, thực phẩm có chứa nhiều selen như: măng, nấm, hành tây, tỏi, trứng, cá, tôm, sò biển, gan…Nhóm Selen có thể chuyển hóa thành các chất glutathione trong cơ thể, có tác dụng phòng ngừa nám da tàn nhang hiệu quả.

Xem thêm kem trị nám tàn nhang

3. Nhóm thức ăn chứa Vitamin C

Nhóm thức ăn giàu vitamin C như: cam, bưởi, quýt, lê, cà chua, chanh… đem lại khả năng hạn chế sự hình thành sắc tố da và giảm nám hiệu quả.
Chanh và cam là 2 loại quả rất giàu vitamin C, và chứa rất nhiều axít citric, có tác dụng làm sáng da cực kỳ hiệu quả, hỗ trợ tích cực cho việc làm mờ những vết nám trên da của bạn. Mỗi ngày bạn nên uống 1-2 lý nước cam hoặc chanh vừa lợi cho sức khỏe vừa giúp làn da sáng mịn tự nhiên hơn.

Tag: kem tri nam tan nhang

4 bài thuốc bằng lá lốt chữa bệnh cực hay

Lá lốt là loại cây không còn xa lạ gì với mỗi chúng ta. Lá lốt có vị cay, tính ấm, thường được kết hợp để chế biến một số loại thức ăn và dùng làm chữa một số bệnh  như trị nôn mửa, đầy hơi, khó chịu, các bệnh xương khớp, đau bụng hay ra mồ hôi tay chân, mụn nhọt…

Dưới đây là những bài thuốc hay từ lá lốt được áp dụng nhiều trong dân gian.

- Bài thuốc chữa đau nhức xương khớp khi trời lạnh

Lá lốt phơi khô 5 - 10g hoặc lá lốt tươi 15 - 30g. Cho 2 bát nước vào sắc còn nửa bát, uống khi thuốc còn ấm.

Khi dùng bài thuốc này nên uống vào sau bữa tối, mỗi liệu trình là 10 ngày.

- Bài thuốc chữa sưng đầu gối: 

Lá lốt, ngải cứu tươi mỗi vị 20g giã nát thêm chút giấm vào chưng nóng. Dùng hỗn hợp này đắp, chườm vào nơi đầu gối sưng đau. Mỗi liệu trình là 10 ngày.

- Bài thuốc chữa đau bụng do nhiễm lạnh: 20g lá lốt tươi, rửa sạch đun với 300ml nước còn 100ml. Uống trước ăn tối khi thuốc còn ấm. Uống trong 2 ngày.

- Bài thuốc chữa chứng ra mồ hôi ở tay, chân: 30g lá lốt tươi cho vào 1 lít nước đun sôi trong vòng 3 phút. Cho thêm chút muối rồi chờ nước nguội dần đến khi còn ấm. Dùng nước này ngâm chân tay thường xuyên trước khi đi ngủ.

Hi vọng những bài thuốc này sẽ giúp các bạn chữa khỏi những bệnh trên một cách hiệu quả. Những bài thuốc từ lá lốt luôn là những bài thuốc hay, đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Chúc các bạn luôn vui vẻ và có một sức khỏe thật tốt nhé!

Serum giảm nám Murad Advanced Active Radiance Serum

Sản phẩm cực kỳ tốt của Murad với thành phần hợp chất Vitamin C thế hệ mới đem lại khả năng giảm nám tàn nhang và mang lại làn da rực sáng tươi trẻ chỉ trong 1 tuần !

Bài viết nhiều người xem: Kem trị nám nào tốt

Serum Murad Advanced Active Radiance Serum đã được kiểm nghiệm lâm sàng với các kết quả:

• Làm giảm sự hình thành của sắc tố Melanin đến 80%
• Đem lại làn da săn chắc đến 64% chỉ trong 15 phút
• Tăng cường quá trình sản sinh collagen đến 50%
• Thấm sau vào trong da tốt gấp 4 lần so với Vitamin C thông thường
• Giúp làm da sáng tự nhiên một cách nhanh chóng và làm mờ nám tàn nhang cực kỳ hiệu quả cùng các dấu hiệu tổn hại do môi trường gây ra

Xem thêm: Kem trị nám [https://www.pinterest.com/blogtrinam/kem-tri-nam-kem-tri-nam-tan-nhang/]

THÀNH PHẦN VÀ CÔNG DỤNG

• Resilient-C Complex™ : Cung cấp cho bạn 3 loại Vitamin C thế hệ mới có nguồn gốc từ Châu Âu qua đó giúp làn da rạng rỡ hơn và bảo vệ da trước sự tấn công từ gốc tự do
• Hexapeptide-2 và Quả Sung Ấn Độ: Tăng cường sự trắng sáng rạng rỡ cho da
• Ectoin và Chiết xuất từ Trà Xanh: Tăng độ đàn hồi và ngăn ngừa sự lão hóa sớm
• Awards / Press:
• Good Housekeeping Seal
• Shape Beauty Award Winner 2011
• Brides Magazine Beauty Awards 2011
• Danish’s 12 Beauty Awards
• Shape of Beauty Winner 2009

Xem thêm: Kem tri nam tan nhang [https://chiemdep.blogspot.com/2017/10/bo-kem-tri-nam-tan-nhang-cao-cap-sakura-nhat-ban-so-1-cho-lan-da-nam.html]

Mặt nạ trị nám từ trà xanh cực kỳ hiệu quả

Nám và tàn nhang là nỗi lo âu của nhiều chị em. Nám tàn nhang làm mất thẩm mỹ, việc điều trị nám không phải đơn giản.

Hiện nay có nhiều phương pháp điều trị nám khác nhau trong đó có chiếu lazer là phương pháp nhanh nhất và có hiệu quả tức thì. Nhưng đây không phải là phương pháp an toàn cho da, nhiều trường hợp sau khi chiếu lazer gây ra biến chứng thậm chí nám, tàn nhang còn quay trở lại nhiều hơn. Tuy nhiên với phương pháp điều trị bằng lá trà xanh dưới đây lại vô cùng hiệu quả, quan trọng là bạn phải thật kiên trì khi đó mới có thể thấy được thành quả.

Mặt nạ trị nám từ trà xanh cực kỳ hiệu quả

Xem thêm: kem trị nám và tàn nhang, sản phẩm trị nám, kem trị nám tàn nhang

1. Làm mặt nạ trị nám từ trà xanh - chanh - sữa chua

Nguyên liệu chuẩn bị

• 1/2 thìa canh bột trà xanh
• 1 thìa cà phê nước cốt canh
• 1 thìa canh sữa chua - sữa chua không đường

Cách thực hiện

• Hòa bột trà xanh, sữa chua, nước cốt chanh vào trong chén
• Dùng muỗng khuấy đều để thu được hỗn hợp nhão có màu xanh

Cách sử dụng:

• Sửa sạch da mặt trước khi sử dụng bằng nước ấm - nếu có sữa rửa mặt thì càng tốt
• Thoa đều hỗn hợp lên da, massage nhẹ nhàng để cho hỗ hợp thấm đều vào da
• Để hỗn hợp trên da khoảng 15 phút sau đó rửa lại bằng nước sạch
• Lau khô da mặt sau đó chà viên đá nhỏ lên da nhằm se khít lỗ chân lông
• Thực hiện thường xuyên 2 - 3 lần một tuần. Chỉ sau vài tuần sử dụng là bạn sẽ thấy được thành quả

Tag: kem tri nam tan nhang

Nhận biết bệnh trĩ qua những biểu hiện sau đây

Bệnh trĩ có thể coi là bệnh nguy hiểm và ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.Vì vậy, việc phát hiện ra bệnh sớm sẽ giúp cho quá trình điều trị được hiệu quả hơn tránh được những biến cố của bệnh sau này.Dưới đây là những biểu hiện của bệnh trĩ giúp các bạn phát hiện kịp thời được căn bệnh này và có những phương pháp điều trị phù hợp.

Dấu hiệu, biểu hiện của bệnh trĩ ở 2 giai đoạn

Triệu chứng, biểu hiện của bệnh trĩ chia làm 3 loại: trĩ nội, trĩ ngoại và trĩ hỗn hợp. Dấu hiệu nhận biết đơn giản nhất là quan sát vùng niêm mạc ống ở hậu môn. Cụ thể:

- Nếu búi trĩ phồng to ở phía trên đường lược đó là trĩ nội.

- Ngược lại nếu búi trĩ phồng to phía dưới đường lược đó là trĩ ngoại.

- Trĩ hỗn hợp sẽ là sự kết hợp 2 dấu hiệu trên.

Triệu chứng bệnh trĩ ngoại

Có máu chảy ra khi đại tiện: đây là triệu chứng bệnh trĩ ngoại điển hình nhất, máu chảy ra có thể được nhìn thấy ở phân hoặc giấy vệ sinh. Càng ở giai đoạn muộn, hiện tượng đại tiện ra máu càng rõ ràng do lượng máu chảy ra tăng lên.

Sưng tấy, ngứa ngáy hậu môn: khi bị bệnh trĩ ngoại, người bệnh cũng sẽ gặp phải những triệu chứng bất thường ở hậu môn này.

Đau rát hậu môn: do hậu môn bị sưng tấy nên người bệnh bị đau mỗi khi đại tiện, càng ở giai đoạn muộn cơn đau càng tăng dần. Ngoài ra người bệnh còn gặp phải các vấn đề đại tiện bất thường khác chẳng hạn như đại tiện khó, luôn có cảm giác buồn đại tiện, thấy cộm ở hậu môn…

Sa trĩ: so với bệnh trĩ nội thì triệu chứng bệnh trĩ ngoại này rất dễ nhận biết bởi khi búi trĩ ngoại sa ra các bạn hoàn toàn có thể sờ thấy.

Triệu chứng trĩ nội

Triệu chứng bệnh trĩ nội không dễ nhận biết ở giai đoạn đầu do búi trĩ còn nhỏ nên không bị sa ra ngoài hậu môn. Tuy nhiên, khi bị mắc loại trĩ này người bệnh sẽ thấy có sự thay đổi bất thường khi đại tiện và bất thường ở hậu môn dưới đây:

Đại tiện ra máu: nếu chú ý quan sát các bạn sẽ thấy có máu dính ở giấy vệ sinh hoặc dính ở phân. Càng để tình trạng bệnh kéo dài triệu chứng đại tiện ra máu càng rõ ràng vì lượng máu chảy ra sẽ tăng lên.

Đại tiện khó, đau rát, sưng tấy và ngứa ngáy hậu môn: đây là những triệu chứng trĩ nội mà người bệnh cũng sẽ gặp phải. Càng để lâu các triệu chứng này càng rõ ràng và sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống sinh hoạt của người bệnh.

Sa trĩ: bắt đầu trĩ nội độ 2 người bệnh sẽ phải đối mặt với triệu chứng này tuy nhiên búi trĩ vẫn sẽ tự co lên được. Tuy nhiên đến độ 3, người bệnh cần phải dùng tay đẩy búi trĩ lên và chúng sẽ sa hoàn toàn ra ngoài hậu môn khi bệnh bước sang độ 4.

Cần đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt nếu gặp dấu hiệu bệnh trĩ

Chảy máu trong khi đi tiêu là dấu hiệu thường gặp nhất của bệnh trĩ. Tuy nhiên, chảy máu trực tràng cũng có thể là triệu chứng của các bệnh nặng khác như ung thư đại trực tràng hoặc là ung thư hậu môn. Bệnh nhân đừng nên tự phán đoán hiện tượng chảy máu là đến từ bệnh trĩ mà không cần tham khảo ý kiến bác sĩ.

Bác sĩ có thể làm một kiểm tra sức khỏe và thực hiện các xét nghiệm khác để chẩn đoán bệnh trĩ và loại trừ các tình trạng, nghiêm trọng khác. Cũng nên xem xét tìm tư vấn y tế nếu bệnh trĩ của bạn gây đau, chảy máu thường xuyên hoặc quá mức.

Nếu các triệu chứng bệnh trĩ của bạn đã bắt đầu cùng với một sự thay đổi đáng kể thói quen đi tiêu. Trường hợp nếu bạn đang đi tiêu màu đen, hắc ín hoặc phân màu hạt dẻ, cục máu đông, có thể có máu lẫn trong phân khi đi ngoài, thì cần phải tìm đến bác sĩ ngay lập tức. Những loại phân là dấu hiệu mở có thể thấy những nơi khác chảy máu trong đường tiêu hóa của bạn.

Ngay khi thấy bản thân có những dấu hiệu của bệnh trĩ cách tốt nhất là các bạn nên đi gặp bác sĩ để có cách chữa trị phù hợp . Bên cạnh đó,cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý cũng như có những bài tập phù hợp để bệnh được giải quyết triệt để căn bệnh này.

Những công dụng của phèn chua bạn nên quan tâm

Phèn chua là loại muối có tinh thể to nhỏ không đều, không màu hoặc trắng, cũng có thể trong hay hơi đục, tan trong nước. Phèn chua có vị chua, tính hàn, không độc, vào kinh tỳ, có tác dụng táo thấp, giải độc, sát trùng, làm hết ngứa, thường dùng chữa một số bệnh ngoài da như hắc lào,nước ăn chân…

Sau đây là công dụng của phèn chua.

Chữa hắc lào, chốc đầu: Phèn chua phi 4 phần, hàn the nung 1 phần. Hai vị tán nhỏ, rây mịn, trộn đều, cho vào lọ đậy kín, dùng dần. Khi dùng rửa sạch vùng da bị tổn thương, chấm nước lá trầu không, sau đó rắc thuốc bột trên lên ngày hai lần cho đến khi khỏi hẳn.

Chữa hôi nách: Phèn chua phi, tán nhỏ, rây mịn cho vào lọ nút kín, dùng dần. Sau khi tắm sạch, lau khô hố nách, lấy bột phèn chua xát vào hai hố nách. Mỗi ngày một lần. Bài thuốc này rất hiệu quả vì trong phèn chua có thành phần chính là nhôm sun - fat, khi mồ hôi ở nách tiết ra sẽ bị khử bởi chất này.

Trị nước ăn chân: Dùng một cục phèn chua nhỏ ngâm với một ít nước cho tan ra rồi ngâm chân, sau đó lau khô. Phèn chua có tác dụng làm khô, chống ngứa và sát trùng, trị nước ăn chân rất tốt. Nên giữ chân luôn khô ráo, không lội nước bẩn bệnh sẽ nhanh khỏi.

Khử mùi hôi chân do đi giày nhiều, ra nhiều mồ hôi chân:

 Tán phèn chua thành bột, rửa sạch chân, lau khô rồi xoa thuốc lên lòng bàn chân và các kẽ ngón chân. Làm thường xuyên sẽ giúp bàn chân luôn khô ráo và gây mùi khó chịu.

Hỗ trợ điều trị khí hư bạch đới, viêm âm đạo: Phèn chua 4g, trầu không 3 lá. Lá trầu không rửa sạch, vò ra đun với 0,5 lít nước cho sôi kỹ, để gần nguội thì cho phèn đã đập nhỏ vào khuấy tan. Hoặc dùng: Phèn chua, xà sàng tử, hai vị bằng nhau, tán nhỏ sắc nước. Dùng nước thuốc rửa cửa mình vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Thuốc xông rửa hỗ trợ điều trị bệnh trĩ: Phèn chua 12g, hòe hoa 20g, kinh giới 40g, chỉ xác 20g, ngải cứu 40g. Cho tất cả vào nồi dùng lá chuối bọc kín, đun sôi khoảng 10 phút, để nguội bớt dùng xông trực tiếp vào chỗ trĩ. Khi nguội dùng nước đó ngâm rửa, ngày hai lần.

Hi vọng bài viết này sẽ giúp ích được các bạn.Những bệnh ngoài da này thường rất gần gũi với chúng ta, vì vậy áp dụng mẹo này khi cần thiết để có một sức khỏe tốt nhất nhé!